L’ Hatha yoga ha come obiettivo quello di mantenere in armonia ed equilibrio le due polarità opposte, Yin e yang, attraverso il compimento di uno sforzo fisico e mentale.
L’obiettivo dell’Hatha yoga è quello di “eliminare gli ostacoli fisici” per preparare corpo e mente a sperimentare lo stato di beatitudine.
La pratica delle posizioni, infatti, oltre agli evidenti benefici di carattere fisico, ha anche lo scopo di sciogliere le tensioni nel corpo e purificare i canali energetici, permettendo al Prana, ovvero all’energia vitale, di scorrere liberamente.
Oltre a questo, le pratiche del controllo del respiro o di assorbimento dell’energia vitale (pranayama), permettono di calmare la mente, controllare e gestire le emozioni, avendo un effetto positivo sul sistema nervoso.
Una lezione di Hatha yoga comprende per lo più posizioni statiche e/o dinamiche eseguite con un ritmo lento, e viene data molta importanza alla respirazione, enfatizzando il respiro coordinato con il movimento.
Generalmente le lezioni di Hatha yoga seguono una struttura comune, ed iniziano con un momento di raccoglimento in piedi, seduti, oppure a terra.
In questa fase ci si concentra sulla respirazione e si inizia a portare l’attenzione al mondo interno. Ascoltarsi e osservarsi è un modo efficace per trasformare la propria vita.
Successivamente, si passa a degli asana statici o dinamici, che servono per riscaldare il corpo.
La lezione normalmente continua con la pratica degli asana: in piedi, estensione indietro, torsione, piegamenti in avanti, inversioni. In seguito, si eseguono le tecniche di controllo del respiro (Pranayama) e si conclude con il rilassamento finale Shavasana, o in alternativa con la meditazione.
La lezione termina con un momento di raccoglimento, esprimendo gratitudine nei confronti di qualcosa o qualcuno.
L’ Hatha Yoga che propongo è l’esplorazione della nostra essenza divina attraverso il soffio vitale della respirazione e qualche asana consapevole che lavora sulle ferite emotive che contraddistingue l’essere umano da sempre.
Lo stile è indirizzato verso la creazione di sequenze specifiche per i più comuni disturbi (come ansia, stress e insonnia) e adatti ad affrontare la vita di tutti i giorni.
Riteniamo importante prima di ogni pratica portare un intento, ovvero un fine che ci si propone di raggiungere. ( Ad esempio sciogliere la rigidità del corpo, sinonimo di rigidità anche interiore…)
Benefici Fisici
• Riossigena tutte le cellule del corpo, migliorando le funzionalità di organi, tessuti, apparati
• Genera forza, energia e vitalità
• Migliora la flessibilità del corpo
• Disintossica l’organismo
• Rallenta l’invecchiamento
• Migliora l’equilibrio e la concentrazione
• Previene e cura il mal di schiena ed altre patologie
• Mantiene il sistema cardio-circolatorio in buona salute
• Aumenta la qualità del respiro, migliorando la capacità respiratoria
• In gravidanza fa bene alla mamma ed al bambino
Benefici mentali
• Dona chiarezza e tranquillità mentale, riducendo il flusso dei pensieri
• Riduce l’ansia, la depressione e gli attacchi di panico
• Aiuta a gestire le emozioni
• Elimina lo stress
• Aiuta a smettere di fumare
• Combatte l’insonnia
• Migliora le prestazioni sessuali
• Aiuta a risolvere i problemi
• Sviluppa la concentrazione
• Aiuta a controllare peso ed a gestire la fame nervosa
• Aiuta a controllare peso
Tutto ciò grazie allo sviluppo della propriocezione che si acquisisce durante la pratica delle posizioni e le tecniche di controllo del respiro, che ci insegnano a respirare correttamente ed a gestire il respiro per favorire il benessere mentale.
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