Sarebbe bello avere una pancia piatta eliminando per sempre il grasso addominale.
Questo problema assilla quasi tutte le donne e non solo.
Parliamo della odiata pancetta, o di quel accumulo a livello ombelicale, di quella “ciccia” che si ostina a rimanere ancorata al nostro corpo e non cala a nessun costo.
Quella che ci fa sentire a disagio ogni volta che ci guardiamo allo specchio, ogni volta che ci mettiamo in costume, ogni volta che indossiamo un abito più stretto.
E quando si tratta di pancia, non c’è differenza tra ragazzine e donne di mezza età a livello estetico. In ogni caso quando si parla di addome e di grasso addominale, non si può non tenere conto della salute.
Infatti il grasso che si posiziona sulla pancia e sul girovita produce sostanze pro-infiammatorie che favoriscono una lunga serie di malattie, tra cui l’aterosclerosi, le malattie cardiache e soprattutto i tumori.
L’addome protegge alcuni degli organi più importanti del nostro corpo, quali lo stomaco, il fegato e gli intestini.
Il grasso addominale, può rivestire anche questi organi interni, rendendone più difficoltoso il funzionamento.
Ecco perchè è fondamentale conoscere le cause che favoriscono l’accumulo di grasso nel tuo addome e quali sono i rimedi per evitarlo e rimediare il prima possibile.
Ovviamente sta a te decidere se seguire o meno i nostri consigli in quanto ci sono tante persone che sono “affezionate” alla loro pancia.
Se fai parte di queste persone affezionate, allora puoi anche non continuare a leggere questo articolo mentre se sei decisa o deciso a cambiare migliorando il tuo aspetto estetico e la tua salute, allora puoi continuare la lettura. Sei sulla pagina giusta!
Le cause dell’accumulo di grasso addominale sono diverse e ognuna di queste influisce sull’altra. Le 3 principali sono:
1) alimentazione
2) vita sedentaria
3) stress
Questi tre fattori si influenzano tra loro e se uno solo di questi fattori risulta alterato non serve a nulla controllare gli altri due.
Se ad esempio sei super controllata con l’alimentazione e fai una corretta e costante attività fisica, ma ti stressi dalla mattina alla sera e non riesci a stare serena e non fai nulla per rilassarti e regolarizzare la tua respirazione, il tuo gonfiore a livello dell’addome sarà destinato a rimanere invariato.
Allo stesso modo se ti alleni costantemente, fai meditazione, riesci ad essere tranquilla e vivere la vita con serenità, ma mangi schifezze e non curi la tua alimentazione, molto probabilmente avrai un accumulo di ciccia e le cosiddette maniglie dell’amore.
Infine se mangi correttamente, non ti stressi più di tanto, ma non ti tieni in forma, fai una vita sedentaria e non tonifichi con esercizi adeguati, il tuo addome apparirà flaccido e poco attraente.
E immagina cosa succede se a mancare fossero 2 o tutti e tre i fattori!
Sarebbe un disastro!
Che sia gonfiore, grasso accumulato o mancanza di tono, se ti ritrovi in una di queste tre situazioni, allora il tuo addome di certo non è al top della forma.
Ecco adesso come puoi intervenire efficacemente.
Caso NUMERO 1: gonfiore addominale dovuto da stress
Le cause dello stress possono essere dipese da moltissimi fattori: situazione lavorativa, situazione familiare, troppi impegni, problematiche economiche e via dicendo.
Molte volte non si può agire direttamente sulla causa in questo caso (ad esempio non ti puoi licenziare per poter vivere serenamente, a meno che non puoi permettertelo o hai una alternativa).
Quello che puoi fare però è ridurre questo stato di malessere, lavorando nel riequilibrio della meccanica respiratoria.
Il gonfiore addominale è infatti sintomo di un diaframma contratto che non lavora correttamente e che spinge sui visceri, impedendo a questi di svolgere le loro normali e fisiologiche funzioni.
Quindi ogni giorno e anche più volte al giorno, sforzati e impegnati a respirare con il diaframma inspirando con il naso, senza utilizzare il torace o le spalle, ma gonfiando l’addome. Espira poi in mondo fluido e rilassato a bocca aperta.
Ripeti per almeno 20 respiri al giorno.
A parte questi utilissimi esercizi, consigliamo sempre alle nostre clienti di frequentare il nostro corso di Yoga.
Caso NUMERO 2: grasso addominale accumulato, la pancetta vera e propria: in questo caso la causa principale è sicuramente l’alimentazione.
Correggi quindi il tuo modo di mangiare, non facendo diete ferree che non ti portano ad alcun risultato!
E nemmeno assumendo pasti sostitutivi o beveroni così tanto pubblicizzati che rischiano di peggiorare la situazione.
Impara invece a mangiare correttamente e in modo sano, prediligendo carboidrati semplici come frutta e verdura e alimenti bio (veramente bio, quelli del contadino per capirci, e non quelli bio da supermercato) e carni e pesce che arrivano da zone e allevamenti sicuri e controllati.
Ecco perché nel nostro programma “Soda e snella” ti diciamo esattamente cosa puoi mangiare a sazietà senza ingrassare e quindi senza farti rinunciare ai piaceri della tavola.
Caso NUMERO 3: mancanza di tono, addome flaccido, molle.
La tua pancia appare priva di un qualsiasi segno di tonicità di solito dopo una gravidanza, dopo una dieta, o per mancata attività da tempo.
In questo caso, l’unica soluzione è l’allenamento.
Iniziando da brevi serie per aumentare sempre più, mano mano che prendi forza.
Rinforzare la parete addominale, oltre a dare un aspetto più piacevole al tuo addome, ha moltissimi benefici sulla postura, nel sostenere la colonna, e per alleviare o prevenire dolori e tensioni sul tratto lombare.
Lavorando infatti in maniera specifica rinforzerai il core, che è l’insieme di muscoli che, come una cintura, sostengono l’addome e la nostra zona lombare.
Ora sta a te decidere quanto ci tieni a te stessa, e alla salute e bellezza del tuo addome in quanto di corpo ne abbiamo uno solo ed è bene averne cura!
Comincia oggi stesso!
Hai quindi due possibilità per risolvere il tuo problema e stare meglio.
La prima è iscriverti a Porto mantovano al Centro Fitness KOX dove abbiamo preparato questo percorso studiato con i nostri professionisti. Rivolgiti quindi al Centro Fitness KOX in via Altiero Spinelli 8 a Porto Mantovano dove troverai la giusta professionalità e la struttura organizzata e pronta ad aiutarti nel modo migliore garantita dalla nostra esperienza ventennale. Passa al Centro Fitness KOX in via Altiero Spinelli 8 a Porto Mantovano o chiama lo 0376391126 per fissare un appuntamento.
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